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支原体没走流感又来了抗病毒先做好这两件事

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发表于 2023-11-24 08:43:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

支原体没走,流感又来了!抗病毒首先做好这两件事

肺炎支原体、流感、鼻病毒、合胞病毒 …… 目前多地进入呼吸道疾病高发期,呈现多种病原体共同流行的态势。" 发烧 " 这一词条也登上热搜榜单。

中国疾控中心公布的数据显示,11 月以来,全国每周新发的流感样病例持续呈上升趋势,在北京等地,其流行强度已排在呼吸道疾病的第一位。

我国各地冬春季流感流行季,通常是每年 10 月中下旬 ~ 次年 3 月中上旬。《生命时报》邀请专家,教你在呼吸道疾病高发季远离感染。

受访专家

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任 孙志佳

多地流感呈增长趋势

国家流感中心公布的 " 中国流感监测周报 " 显示,11 月以来,南、北方省份流感病毒检测阳性率持续上升,以 A ( H3N2 ) 亚型为主,其次为 B ( Victoria ) 系。

11 月 21 日,北京市疾控中心副主任、流行病学首席专家王全意介绍,从最新的监测数据看:

肺炎支原体已经进入下降阶段,流行强度降至儿童呼吸道传染病第四位;

从全人群来看,流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原体;

新冠流行维持在较低水平,流感的发病呈快速上升趋势,门诊中流感样病例的流感病毒核酸阳性率上升至 40.75%。

王全意介绍,目前流感处于流行期,较往年有所提前,预示着今年的流行高峰也将早于往年到来。

11 月初,天津市流感流行分级已经从Ⅰ级(非流行水平)升级为Ⅱ级(流行水平)。

武汉市金银潭医院儿童感染科主任文丹宁称,从整体趋势上看,现阶段肺炎支原体感染慢慢开始过渡,数量有所减少,流感开始逐渐流行。

怎么区分流感、感冒、支原体肺炎?

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任孙志佳表示,对于免疫力较为低下的人群来说,存在一定的混合感染风险。" 人体感染一种病原体后抵抗力下降,继发感染其他病原体的可能性就会增加。" 病毒和细菌可能混合感染,肺炎支原体也可能合并细菌感染,例如腺病毒和肺炎链球菌等可以与支原体混合感染。

不过,不同病原体之间通常存在竞争关系,健康人群同时感染一种以上的几率一般不大。

呼吸道传播的病菌,常见症状包括发烧、咳嗽、流鼻涕,可以通过抗原或核酸检测的方法来明确病原学诊断。

不同病菌也会有症状上的差异,比如,支原体也发烧,但以咳嗽为主;病毒感染则容易出现高热,有的孩子可能出现高热惊厥、喘息。

呼吸道传播的病菌,常见症状

呼吸道传播的病菌,常见症状


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流感起病急,症状比一般感冒重,虽然大多数熬几天,对症下药甚至不治疗自己就好了,但也有部分人因出现肺炎可发展至重症流感。

如何最大限度保护自己?

孙志佳说,如果出现持续 72 小时以上的高烧,或曾患高热惊厥的儿童,需要尽快到医院就诊并遵医嘱服药。

目前咳嗽变异性哮喘也时有发生,如果在咳嗽的同时还出现喘憋、呼吸不顺等严重症状,也需及时就医。

1、 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段;

打疫苗后 10~14 天左右可产生抗体。大于 6 月龄且无接种禁忌的人群,都应尽快接种流感疫苗,重点推荐医务人员、60 岁及以上人群、婴幼儿、慢性病患者、孕妇、聚集场所和重点场所人群等接种。

2、勤洗手,使用肥皂或洗手液,用流动水洗手;

3、 保持环境清洁和室内通风;

4、减少人群聚集,外出尽量戴口罩;

5、咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻;

6、加强锻炼,提高免疫力;

7、出现呼吸道症状尽量居家休息,尽早就医。

吃好 + 睡好,能抗病毒

除了接种疫苗和注意卫生外,中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任潘频华说:" 吃好睡好,是增强免疫力最好的药。"

充足营养是基础

营养状况关乎全身,一项大型研究发现 11 种营养素影响着人的免疫功能。

一项大型研究发现 11 种营养素影响着人的免疫功能

一项大型研究发现 11 种营养素影响着人的免疫功能


解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,保证充足营养非常必要,在大家无法检测自身营养素是否充分均衡时,最好的办法是均衡饮食,从日常食物中补充营养。

蛋白质

富含蛋白质的食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。

维生素 A

如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋,橙黄色和深绿色蔬果。

维生素 C

如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。

维生素 D

如鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等。

维生素 E

如坚果类,如瓜子、核桃、杏仁,植物油,小麦胚芽,薏米,糙米等。



如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。甲壳类动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌,种子当中,芝麻、葵花子、松子等含锌量也很高。



富含镁的食物主要是深绿色蔬菜,尤其菠菜含量很高。

萝卜硫素

富含萝卜硫素的食物有西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜。



一般海产品、肝、肾、肉类中含量比较丰富。



重要来源是 " 铁三角 ",即红肉、动物血液和肝脏。

欧米伽 3 多元不饱和脂肪酸

主要来源于深海鱼类、亚麻籽、紫苏籽、海藻等。

保证睡眠是抓手

睡眠是身体高质量完成自我修复的过程,对免疫系统来说也是如此。

睡眠时长:成年人推荐的睡眠时长为 7~8 小时,6 小时是健康底线,上限不超过 9 小时。

入睡时间:从生物节律的角度看,尽量不晚于 23 点入睡。

睡得规律:工作日和周末的睡眠节奏尽量不要相差太大,熬夜不应成为常态。

总之,不轻视也不过分紧张,及时接种疫苗,注意手卫生,保证营养,充足睡眠,就相当于为免疫系统助力了。

来源 / 生命时报

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