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只要做到这几点,近一半的癌症都可以预防!

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发表于 2021-11-24 11:57:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

只要做到这几点,近一半的癌症都可以预防!

经常有人问我:“菠萝,得癌症是不是因为运气不好啊!?”

我的答案:“是,也不是”。

癌症是“不可控的内因”和“可控的外因”结合的产物。对于遗传基因等内因,我们无法控制,但生活中的外因通常是可以改变的。

通常大家都会立刻追问:“哪些癌症主要是外因引起,可以预防的?”

今天就来回答这个问题。

致癌因素排行榜

2017年末,全世界影响因子最高的医学期刊《临床肿瘤杂志》发表数据显示:美国癌症中,42%的发病和45%的死亡都是可预防因素导致的!

咱们一起来看看,到底有哪些可避免的致癌因素。大家猜猜排在第一的是啥?

还用想么,当然是吸烟啦!

吸烟是导致癌症的第一大可控风险因素,而且遥遥领先!美国接近20%癌症和30%癌症相关死亡,都是由吸烟引起的!

致癌因素导致的癌症百分比

致癌因素导致的癌症百分比

致癌因素导致的癌症百分比

© 菠萝因子

排在第二的风险因素是肥胖,占了8%的发病率和6.5%的死亡率。大量数据显示超重和癌症发生率直接相关,比如超重的女性乳腺癌发生率增加了20%-40%;超重的男性肝癌发生率是正常体重者的两倍!

排第三的是酒,5.6%发病率和4%的死亡率。由于中国人普遍的乙醛脱氢酶缺陷,饮酒后不仅容易上脸,而且患癌概率更高,因此更应该少喝酒。

除此之外,各种感染,多量食用加工肉/红肉,缺乏锻炼,缺乏蔬菜和水果等等,都是显著的致癌风险因素,而且也都是可以避免和预防的。

烟和酒到底导致哪些癌症?

说起吸烟,大家都能想到肺癌,但事实上,吸烟可能直接导致至少14种癌症。

原因很简单,只要烟雾能接触到的地方都很危险(口腔癌,喉癌,胃癌等),同时,香烟中致癌物质从肺部进入血液循环后能到达的地方,都很危险(膀胱癌,肝癌等)!

美国统计显示,烟导致了82%肺癌,74%喉癌,50%食管癌,47%膀胱癌,23%肝癌,17%胃癌。

喝酒,也不只是伤肝。

数据显示,酒导致了41%口腔癌,22%肝癌,21%食管癌,16%乳腺癌,13%结直肠癌。

大家都听说过“红酒养生”,但其实红酒也是有风险的,并非百利而无一害:虽然喝红酒可能对心血管有好处,但会显著增加患癌风险,包括女性乳腺癌。欧美数据显示,即使每周只喝3杯红酒,女性乳腺癌发病率也会增加15%!

从防癌角度来看,必须做到戒烟,少酒。

戒烟,少酒

戒烟,少酒

© 菠萝因子

中国和美国有啥区别?

大家要注意,上面是美国的数据,如果统计中国情况,会有较大区别。

最明显的有两点:

第一,中国由于感染导致的“穷人癌”比例大大高于美国。因此肝炎病毒(肝癌),HPV(宫颈癌)和幽门螺旋杆菌(胃癌)的比重会大大增加。

第二,中国紫外线导致癌症的比例低很多。欧美人有喜欢晒太阳的传统陋习,搞出大量皮肤癌也在所不惜。全世界皮肤癌发病最高的两个地区,一个是美国加州,一个是澳大利亚东海岸,全都是晒太阳的天堂。

没壳别瞎晒

没壳别瞎晒

没壳别瞎晒

© 菠萝因子

哪些癌症最容易预防?

知道了哪些因素致癌,咱们再换个角度,看看不同癌症种类可控外因所占的比例。外因比例越高,就越容易预防。

可预防外因比例

可预防外因比例

可预防外因比例

© 菠萝因子

可以看出,不同癌种的可预防性差异巨大。

在一个极端,卵巢癌只有4%目前可以追溯到明确外因,淋巴瘤也都低于10%,这些癌症的发生目前来说随机概率比较高。(不排除未来可能会发现新的外因)

但在另一个极端,宫颈癌几乎100%可以预防!因为所有宫颈癌都和HPV感染相关,如果能及时接种合适的HPV疫苗,就能很大程度上躲避宫颈癌。

皮肤癌95%可预防。没壳就别暴晒,别盲目追求古铜色。

肺癌86%可预防。戒烟!自己戒烟!让周围人戒烟!

肝癌71%可预防。乙肝疫苗,丙肝新药,戒烟少酒,避免伤肝中草药!

面对癌症,我们并不是束手无策。多学习科学知识,就能保护自己,保护家人!

记住,健康生活,从戒烟,少酒开始!

作者介绍:李治中,笔名菠萝 癌症研究学者,科普作家,公益人

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