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多油脂不一定中风?哈佛研究:这样吃能降风险

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发表于 2021-11-14 10:45:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

油脂摄取过多不一定中风?哈佛研究称这样吃能降低风险

HEALTH ALERT: High amounts of red or processed meat can increase your risk of stroke, while eating vegetable fat and polyunsaturated fats — such as avocados and certain nuts — lowers it, according to research being presented this week to the American Heart Association. pic.twitter.com/GzKNtfMqL0

— CBS Evening News (@CBSEveningNews) November 9, 2021

一直以来大众熟知的观念是,摄取过多油脂会增加胆固醇、血管堵塞,进而提升中风及心血管疾病风险,不过哈佛大学最新研究显示,油脂摄取的种类,比摄取的总量更重要,料理时以植物油为主能降低中风风险达12%,若以红肉等动物性油脂为主,风险上升16%。

综合美国有线电视新闻网(CNN)、英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,哈佛大学团队8日在美国心脏学会(American Heart Association)2021科学年会公开的研究指出,在引发中风风险方面,油脂摄取的种类比摄取的量更重要。

研究团队追踪超过11.7万名平均年龄为50岁的美国医护人员的饮食习惯,一共追踪逾27年,每4年就以问卷形式调查参与者的油脂摄取量,期间一共有6789人中风。

研究结果显示,料理时主要以橄榄油、玉米油、大豆油等植物油为主的参与者,中风风险较最不常摄取植物油的参与者降低12%;经常食用猪油、红肉、加工肉品等动物性脂肪的参与者,中风风险较最不常食用的参与者高出16%;另外,主要从奶油、起司等乳制品中摄取脂肪的参与者,中风风险没有增加。

研究第一作者、哈佛大学陈曾熙公卫学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)营养学系博士后研究员王峰磊(Fenglei Wang)表示,研究显示,在预防包括中风等心血管疾病方面,饮食中摄取的油脂种类及油脂来源,比摄取的总量更重要。

报导指出,人类生存需要油脂,油脂能帮助人体从食物中吸收维生素、维持贺尔蒙运作、建立细胞、补充活力、保暖等,摄取源自蔬菜、坚果、鱼类的不饱和脂肪能降低胆固醇,塔弗兹大学(Tufts University)心血管营养实验室(Cardiovascular Nutrition Laboratory)主任莉琪登丝坦(Alice Lichtenstein)指出,这类油脂包括玉米油、葵花籽油、大豆油等液态油脂,这几种油有丰富的多元不饱和脂肪酸,芥花油、橄榄油则有丰富的单元不饱和脂肪酸。

相较之下,专家认为肉类中大量的饱和脂肪会增加体内的坏胆固醇,盐会让血压上升,这两种物质都会增加中风风险。此外,红肉在加工过程中添加的化学物质会破坏细胞,进而提升癌症风险。

英国国民保健署(NHS)建议成年人每天摄取的红肉或加工肉品不应超过70公克,相当于2片培根或1根香肠。

不过研究团队也坦承此份研究为观察性研究,无法证实油脂摄取与中风风险之间的因果关系,研究也未纳入生活型态、人种等其他因素。目前这份研究尚未经过同侪审查,也尚未发表在任何期刊上。

中时电子报

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