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喝水是免费的长寿药 但切记在3个时间不能喝

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发表于 2018-8-7 23:49:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

喝水是免费的“长寿药” 但3个时间不能喝 看看你喝对了吗?

  
水是生命代谢的基础,人体70%由水组成,一个人可以3天不吃饭,但不可以3天不喝水,因为有水,可以促进人体对营养物质的吸收,并且帮助身体把废弃物排出体外,不爱喝水的人,更容易爆发高血压、血液黏稠、便秘、尿路感染、皮肤干燥、头痛、咽喉痛等一系列疾病,爱喝水的人,往往身体更健康,皮肤光滑水嫩,大小便正常解出,肝肾器官正常工作等等诸多好处,因此喝水是免费的“长寿药”,但这3个时间不能喝,看看你喝对了吗?

喝水是免费的“长寿药”,但3个时间不能喝,看看你喝对了吗?

喝水虽好,但3个时间不能喝水,否则对身体健康不利!

1、睡前2个小时内不能喝水

睡前2个小时内大量喝水,会增加肝肾代谢负担,不但容易导致身体浮肿,还会让你起夜无疑,好好的一个整觉就被一泡尿给搅合了,你说睡前还该喝水吗?甚至有一些人起夜后会失眠,睡眠不好,身体得不到足够的休息,各个器官没有办法更好的修复,身体状况会越来越差,因此睡前千万不要大量喝水。

喝水是免费的“长寿药”,但3个时间不能喝,看看你喝对了吗?

养生界当然也有倡导睡前喝水的言论,这与今天的观点并不矛盾,对于血液黏稠或高血压的患者,睡前可以少量喝水,避免夜里新陈代谢,导致血管、器官缺水,对健康造成影响,所以可以少量喝一两口为宜,一定注意这个量!

2、剧烈运动后不能大量喝水

剧烈运动后,人体的确有对水的强烈渴求,因为汗液带走人体大量的水分,如果此时马上喝水,会增加血液循环的速度,加重肺部和心脏负担,容易引发心血管疾病,因此,剧烈运动后可以先少量喝水,稍作休息后(10-15钟以后),再适当多喝一些水是有益的。

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3、饭后半小时不能喝水

很多人有饭后喝水的习惯,似乎是喝水与漱口同时进行,日积月累已经养成了一种习惯,更有些人,喜欢饭后喝茶,酒足饭饱以后,沏上一壶茶,边饮边聊,这都是不利于养生的习惯,饭后立即喝茶,会影响身体对蛋白质和铁的吸收,饭后马上喝水会稀释胃液,影响胃部对食物的消化和吸收,加重胃部负担,容易导致胃病或胃部不适,而且对食物的营养吸收也不好。

建议:如果感觉吃饭很干,最好是饭前或吃饭过程中喝一小碗汤水,不但可以补充营养,还可以促进胃部消化。

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那么正常的喝水姿势是什么样的呢?

1、晨起一杯温开水赛黄金

这是公认的养生之道,晨起这杯水赛黄金,不但可以补充身体一夜代谢后对水的需求,还可以冲洗肠胃,促进肠道蠕动,加快大小便的毒素解出,这个习惯一定要养成。

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提醒:一定是温开水,千万别喝凉水,清晨阳气生发,喝凉水灭人体阳气,对身体健康不利!

2、每天保持喝水的量

人体为了维持正常的生命代谢,每天对水的需求量大概是3000毫升,大约有1000毫升是通过食物获得的,那么其余的2000毫升是需要从饮水中获得,当然依据年龄、性别、职业等会有所不同,但我们通常所说的每天喝足8杯水,也一般指的是2000毫升左右。

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3、不能等渴了再喝水

有些人,尤其是一些男性朋友,没有主动饮水的习惯,每日都是等渴了再喝水,这是喝水的严重错误,口渴和身体缺水不是同步的,口渴是身体极度缺水的表现,因此不能等口渴了再喝,没事就来一口!

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4、不能以饮料代替水

水的种类有很多,酒水、茶水、咖啡、饮料、牛奶等等,最免费的、最有效的就是白开水,不用有任何的担心,偶尔喝点养生茶也是不错的,但要了解茶的属性(凉热或相克),酒水就不说了,咖啡饮料等不利于养生,口感好,但容易导致糖分和矿物质摄入过多,导致肥胖和易患结石。

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5、避免用塑料杯装水

玻璃和达标的不锈钢容器更好,塑料容器很容易在高温下释放有毒物质,对身体不利!

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6、避免喝带有水垢的水

盛水的容器如果不及时清洗,含有的水垢富含重金属,影响身体健康,加速皮肤衰老!

喝水是免费的“长寿药”,但3个时间不能喝,看看你喝对了吗?

生命体每天都要补水,关于喝水的这些事,您还有什么好的建议吗?

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